Bóng Đá và Gym có liên quan thế nào? Tập Gym, cơ thể to ra, nặng nề thì làm sao đá bóng tốt được? hay đá bóng có cần đi tập gym không? Đó chính xác là những thắc mắc thường gặp ở anh em chơi môn thể thao vua. Bài viết này sẽ cho thấy góc nhìn của Anytime Soccer về vấn đề này.
Đá Bóng Có Cần Tập Gym Không?
Câu trả lời là Có. Đơn giản là vì bóng đá là môn thể thao đòi hỏi sự toàn diện về thể chất và tinh thần. Thể lực, sức bền, và ý chí là 3 yếu tố quan trọng giúp một người chơi đá bóng tốt. Và Gym giúp anh em rèn luyện được đầy đủ 3 yếu tố kể trên. Có bạn sẽ tranh luận là không, chơi bóng chỉ cần có kỹ thuật tốt và cái đầu biết chiến thuật. Tuy nhiên, đó là bóng đá của quá khứ. Hiện tại, trình độ, kỹ thuật của người chơi ngày càng xích lại gần nhau, chiến thuật ai cũng nắm được. Thắng thua giờ đây phần lớn là ở ý chí, sự quyết tâm, một sức bền tốt và thể lực dồi dào, cộng thêm một chút sự may mắn trong thi đấu.
Chính vì thế, việc rèn luyện thể chất là rất quan trọng, không chỉ riêng trong bóng đá mà đối với bất kỳ môn thể thao nào. Đi tập gym, các bạn sẽ tận dụng được sự hiện đại của những trang thiết bị, qua đó xây dựng cơ bắp nhanh chóng, khoa học hơn. Nếu không có điều kiện, bạn hoàn toàn có thể tự tập ở nhà với các dụng cụ đơn giản nhất như dây kháng lực, dây kéo, tạ mua trên shopee chẳng hạn. Xem video tiktok này để thấy mình sử dụng dây kéo kháng lực trong tập luyện thế nào nhé!
Lợi Ích Của Việc Tập Gym Trong Bóng Đá
Như đã nói ở trên, tập Gym sẽ mang lại cho chúng ta một thể lực, sức bền tuyệt vời, cùng với một ý chí thép. Các bạn biết đấy, để hoàn thành 10kg tạ đối với 1 người mới là cả một quá trình, sự nỗ lực không ngừng nghỉ. Chúng ta liên tục phải chinh phục các mức độ khó mới của bài tập, qua đó rèn luyện một tinh thần thép trong thi đấu thể thao. Tập gym cũng buộc chúng ta phải thực hiện một chế độ ăn hợp lý, để tránh dư calo và tích tụ mỡ. Qua đó, cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất, sung sức nhất cho những trận đấu bóng đá căng thẳng. Bạn biết đấy, bụng đầy mỡ, đi bộ còn mệt huống chi là chạy trên sân bóng. Anh em nào có đi tập thì nhớ tập Corestrength nhé, xem video dưới đây!
Tập Gym Thế Nào Để Đá Bóng Tốt Hơn?
Đối với các anh em có cơ thể mỏng, nhẹ cân, hay ăn uống và tập gym theo chiều hướng "bulk", có nghĩa là làm to cơ thể ra. Ăn uống nên có lượng tinh bột nhiều hơn protein, tập luyện với mức tạ nặng hơn. Đương nhiên là sau khi bạn đã hoàn thành các mức tạ thấp trước đó. Khi anh em có một vóc dáng cân đối, dày mình hơn, lúc đó hãy tập siết cơ, hạn chế mức tinh bột nạp vào, tăng protein để tăng cơ, giúp cơ thể không quá to mà vẫn khỏe mạnh và có một sức bền, thể lực tốt.
Đối với các anh em thừa cân, thừa mỡ, hãy siêng tập các bài về Cardio, giảm mỡ như chạy bộ, đạp xe,v...v. Kết hợp với các bài tập về corestrength nêu trên để xây dựng sự chắc chắn của cơ thể. Và đặc biệt quan trọng cho cả 2 trường hợp, là phải tập cơ bụng nhé. Cơ bụng khỏe giúp anh em xoay người đổi hướng nhanh chóng và sút bóng mạnh hơn.
Tóm lại, việc tập gym trong bóng đá là hoàn toàn cần thiết. Chỉ cần có thể lực và sức mạnh tốt thì mang giày đá bóng tầm trung như Kamito cũng có thể dành chiến thắng thường xuyên.
Viết bình luận