Bóng đá là môn thể thao đồng đội, đòi hỏi sự phối hợp chặt chẽ giữa các cầu thủ dựa trên nền tảng chiến thuật của huấn luyện viên. Nói như thế không có nghĩa là từng cá nhân không quan trọng. Trái lại, mỗi cầu thủ trong một đội bóng lại đóng một vai trò riêng, góp phần tạo nên chiến thắng cho đội mình. Vì thế, sau đây là 5 điều bạn nên tránh để có được sự chuẩn bị tốt nhất khi thi đấu với một đối thủ mạnh.

1. Tránh luyện tập quá sức trước mỗi trận đấu quan trọng

Việc luyện tập là cần thiết, giúp bạn giữ vững phong độ và tăng kỹ năng, cảm giác với trái bóng. Luyện tập với cường độ cao sẽ giúp bạn cải thiện thể lực, sức mạnh, tốc độ. Tuy nhiên, trước mỗi trận đấu quan trọng, đặc biệt là khi gặp một đối thủ mạnh, bạn chỉ nên tập nhẹ để giữ cảm giác bóng và tập các bài tập chiến thuật để đối phó với đội bạn. Việc tập luyện quá nặng hoặc quá sức sẽ có thể dẫn đến những chấn chương không đáng có khiến bạn bỏ lỡ trận đấu đó. Biết đâu bạn đang là con bài quan trọng của huấn luyện viên hiện tại thì sao. Xem thêm các cách hồi phục chấn thương lật cổ chân nhanh nhất.

Ngoài ra, việc tập luyện nặng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và không có được thể trạng tốt nhất cho trận đấu hôm sau. Bạn chỉ nên thực hiện việc này ít nhất 3 ngày trước khi trận đấu diễn ra để cơ thể có thời gian hồi phục tốt nhất.

2. Không nên thức quá khuya

Nếu như những bài tập nặng làm các nhóm cơ của bạn mỏi thì thức khuya sẽ làm cho toàn bộ cơ thể trở nên rệu rã, chây ì. Nhất là khi ngày hôm sau các bạn phải dậy sớm để thực hiện công việc của mình. Việc thức khuya còn giảm sự linh hoạt của bộ não, bộ phận mà nói riêng, là cực kỳ quan trọng cho việc phản ứng nhanh trong bóng đá. Dưới đây là các bài tập tăng phản ứng nhanh.

Các bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 tiếng. Khung thời gian thích hợp để kết thúc 1 ngày làm việc và nghỉ ngơi là từ 9h đến 11h đêm. Không nên thức quá 12h sáng. Trước mỗi trận đấu quan trọng, gặp những đối thủ mạnh hay kể cả yếu, việc đảm bảo cho cơ thể và tinh thần của bạn ở trạng thái tốt nhất là rất cần thiết. Đây cũng là 1 yếu tố cấu thành nên phong độ thi đấu ổn định của bạn.

3. Không nên ăn quá nhiều chất béo, dầu mỡ và uống quá nhiều nước ngọt

Lượng dầu mỡ, chất béo đến từ đồ ăn chiên xào nếu không chuyển hóa hết thành năng lượng qua vận động ít, sẽ tích tụ thành mỡ, gây cho cơ thể cảm giác nặng nề. Đó là sau 1 thời gian đủ lâu. Còn trong ngắn hạn, trước trận đấu quan trọng. Việc ăn uống nhiều chất béo, dầu mỡ và nước ngọt có ga có thể dẫn đến tình trạng căng bụng, đầy hơi và bạn sẽ rất lười di chuyển trên sân. Thay vào đó, hãy nạp đầy đủ tinh bột vào ngày hôm trước để cơ thể sản sinh và chuyển hóa thành năng lượng giúp cho việc di chuyển trên sân được thoải mái hơn. Xem thêm chế độ dinh dưỡng của cầu thủ chuyên nghiệp sẽ ra sao.

Hãy nạp đầy đủ lượng nước lọc cần thiết thay vì uống nước ngọt. Có thể sử dụng một số nước tăng lực chứa chất điện giải để tỉnh táo hơn, tuy nhiên phải dùng với lượng vừa phải. Nước ngọt chứa rất nhiều lượng đường, thường là sẽ dư rất nhiều so với việc vận động của bạn trong một ngày. Ngoài ra, việc có ga cũng sẽ làm bạn khó tiêu, đầy hơi và nhanh mệt khi đá bóng. Bạn có thể thận hưởng nó sau khi giải đấu kết thúc và đội đạt được thứ hạng cao mà.

4. Tránh suy nghĩ quá nhiều về đối thủ sắp tới

Đừng hiểu lầm ý mình. Nghiên cứu đối thủ là việc làm hết sức quan trọng. Nhưng đó là việc chính của ban huấn luyện. Họ sẽ xem xét điểm mạnh yếu và chiến thuật của đối phương để đề ra phương án đối phó. Nhiệm vụ của bạn là thực hiện thật tốt đấu pháp của huấn luyện viên.

Suy nghĩ quá nhiều về đối thủ sắp tới sẽ gây cho bạn cảm giác lo sợ, căng thẳng, và tâm lý căng cứng. Điều đó sẽ làm giảm sự thanh thoát của đôi chân. Nói theo dân đá bóng phủi, bạn sẽ bị “khớp” và bắt nhịp trận đấu chậm hơn đồng đội. Đương nhiên là sẽ có cách giúp bạn cải thiện tâm lý thi đấu, hãy xem Video Này. 

Tóm lại, bạn chỉ cần biết mình sẽ đá với đội nào, chiến thuật của huấn luyện viên đề ra là gì, vị trí, vai trò, và nhiệm vụ chính của bạn ra sao, rồi thực hiện chúng tốt nhất có thể. Đừng nên sợ một cá nhân nào đó kiểu như: “số 10 bên đó đá gớm lắm”, hay là “số 7 của họ nhanh lắm đấy”. Điều đó chỉ càng làm cho bạn mất tự tin hơn. Bóng đá suy cho cùng, vẫn là môn tập thể. Đồng ý là một cá nhân xuất sắc đôi khi sẽ làm thay đổi cục diện trận đấu. Nhưng, điều đó không xảy ra nhiều và lỗi cũng không phải do bạn. Nó nằm ở việc câu lạc bộ của bạn đã không chiêu mộ được tài năng đó sớm hơn.

5. Không nên sử dụng giày đá bóng mới trong trận đấu trước đối thủ mạnh

Một đôi giày bóng đá tốt sẽ giúp cầu thủ tự tin thể hiện hết khả năng ở trên sân. Tuy nhiên, đó là khi họ đã quen sử dụng nó. Giày mới thường sẽ cứng hơn và cần thời gian làm quen với bóng. Vì thế, không nên sử dụng đôi mới mua ngay trong trận đấu, đặc biệt là trước một đội bóng mạnh. Bạn sẽ không muốn than vãn rằng gót chân sau của mình rát quá do bị ma sát nhiều với chất liệu mới. Hay là bỏ lỡ một cơ hội ngon ăn khi sút lên trời chỉ bởi vì không có được cảm giác tốt nhất khi tiếp xúc bóng.

Nếu bạn mua một đôi giày bóng đá chính hãng, giá tầm 2.5 đến 5 triệu VNĐ thì không cần phải lo về chất lượng của nó. Bạn chỉ việc làm quen thôi. Tuy nhiên, phải thật sự chắc chắn nó là chính hãng thì mới mua nhé. Ở KD AnyTime Soccer, shop luôn phân biệt và rành mạch với khách hàng đâu là mẫu giày bóng đá chính hãng, đâu là mẫu giày đá bóng giá rẻ Replica. Tóm lại, nếu đang sở hữu một đôi giày đá banh mới, hãy chắc chắn rằng, bạn có đủ thời gian để làm quen, bằng một hai trận đấu tập chẳng hạn, trước khi sử dụng nó trong trận đấu chính thức.

Trên đây là 5 điều bạn nên tránh trước mỗi trận bóng đá quan trọng, nhất là khi gặp đối thủ mạnh. Thực hiện tốt 5 việc trên, mình tin chắc sẽ tăng cơ hội chiến thắng của bạn lên rất nhiều đấy.